预防中暑小妙招有哪些 _生活百科

夏天到了，有什么预防中暑的小妙招吗？
症状表现预防中暑小妙招有哪些？1、夏天尽量减少呆在高温湿热、通风不佳的环境的时间。

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2、外出优选材质轻薄、透风良好的浅色系衣物。

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3、外出可备着遮阳帽、墨镜、遮阳伞和迷你小风扇等小装备。

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4、多喝水。高温环境人体出汗多水分和盐分矿物质流失快，需及时补充水分和盐分矿物质，不要等到感觉口渴再喝水，喝水宜少量多次。在大量出汗后可在水中加入少许食盐。日常可以喝些清热解暑的茶叶，如藿香茶、荷叶茶、薄荷茶、金银花茶等，还可以经常饮用绿豆百合汤。
5、饮食清淡、多蔬果和牛奶。夏日酷暑，瓜果蔬菜品种繁多，日常应多使用当季新鲜蔬果，每天喝牛奶补充蛋白质的同时滋阴解热，增强体质。

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6、保持适量运动，保证充足睡眠。很多人夏天出门少，活动少，排汗也少。出汗是人体重要的散热方式，长期呆在空调屋出汗减少，易引发汗腺功能障碍。可以在清早或晚上气温底时选择散步、慢跑、养生操等户外锻炼。
7、空调温度不宜过低。空调温度过低从空调屋里出来冷热温差过大，机体调节温度失衡，反而易引发中暑，夏天空调温度建议在26℃—28℃ 。
日常防暑药物有哪些？【预防中暑小妙招有哪些】家中可以备一些防暑药物，以备不时之需：藿香正气水、清凉油、龙虎人丹、十滴水、避瘟散等。