体质虚弱的人一般会表现出：疲惫无力、没有精神、出虚汗、睡眠不好、头晕目眩、怕冷、冬季手脚发凉、容易生病、人比较消瘦等 。影响到日常的生活和工作等，那有什么办法可以增强体质呢？
增强体质的方法1.通过饮食增强体质
具科学研究表明，免疫力系统活力主要是靠饮食方面来保持，所以人体的营养的供给是非常重要的，一些食物具有刺激免疫系统，增加免疫力的作用，缺少这些营养成分就会影响到人体的免疫系统，所以保持营养均衡可以具有预防疾病，增强抵抗力的作用 。在饮食上，要注意对蛋白质的摄取，
如：鸡蛋、鱼 瘦肉等；高纤维碳水化合物的摄取，如：面包、燕麦、糙米等；多吃具有果胶多的及绿叶蔬果，如：菠菜、芹菜、橘子、苹果、香蕉等；注意摄入必要脂肪，如：植物油、芝麻、南瓜籽等 。平时多食用这些食物会保证人体营养成分的充足，有利于增强抵抗力 。
【增强体质的方法】2.进行锻炼来增强体质
都说生命在于运动，平时多进行锻炼可以加快人体的循环和内分泌，有利于脏器机能的提高，可以有效增强人体免疫力 。
可以进行一些、太极、气功、舞蹈各种健身操等都可以提高免疫力 。在运动锻炼中掌握合适的运动强度、合理的运动时间及运动量，要徐徐渐进，坚持锻炼，除了可以增强免疫力，还具有延缓衰老、预防高血压、骨质疏松、改善睡眠、心脏疾病、增加思维的敏捷度等作用 。
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