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男性朋友吃什么可以补身体？其实，任何一种食物都有它特有的营养物质配比，真正意义上来讲，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配 。所以，严格来说，每一种食物在食用之后都可以补身体，因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用，比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等 。
当然，对于男性朋友而言，有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用 。
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哪些食物建议可以常吃：水分物质：对于男性朋友来说，大多数都存在这样一个问题，就是每日饮水不足 。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征，无论是便秘还是皮肤质量不佳，长期以往很容易影响身体细胞的健康 。
所以，男性朋友要多饮水，保证每日的水分摄入量，单日饮水应该达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升 。没事的时候就喝点水，每次200毫升左右，选择饮用温开水，温度最好不要超过65摄氏度 。
新鲜蔬菜水果：纵观大线条的男性朋友，绝大多数人都存在一个问题，就是“果蔬摄入量不足”，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质，对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用 。
说到具体，蔬菜每日一斤的量应该满足，绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上，而且种类最好可以达到三种以上 。
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豆类食品：无论是豆腐还是豆浆，再或是豆腐干，都是市面上比较常见的豆类食品 。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素，食用后对于身体也存在多种营养作用 。
因此，男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品 。
坚果类食品：坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质，常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用，另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用 。
因此，每日建议摄入30克左右的坚果食品，每天一小把，还原身体的健康 。
西红柿：番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用，常吃才是王道 。
其实，您可以看出，建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西，比起某种食物要多吃，更建议大家要达成“食物多样摄入，营养均衡搭配” 。
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有些食物不建议男性朋友总吃：肥肉、动物表皮：脂肪太多，虽然很香 。动物内脏，包括腰子：脂肪太多，营养物质不够完善，并且根本不会“以形补形” 。啤酒白酒和红酒：各种酒品都不建议饮用，所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱，还需科学看待 。大鱼大肉：适量食用是好东西，但是不可过量，特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类，应该减少摄入 。避免摄入新鲜食品，请拒绝食用各种发霉变质食物 。当然，除了饮食以外，您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成 。
【男性朋友吃什么可以补身体】
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