不吃米饭你失去了什么 _米饭

“每天少吃一粒米，偶像新娘就是你”想必你可能听到过类似的网络语，米饭对于我国大多数人来说是主要的能量来源，它能为我们提供大量的碳水化合物，这个碳水化合物对我们有什么作用呢？为什么减少摄入体重会掉得很快？当然米饭也不仅仅只有碳水，今天就来跟您聊一聊。

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米饭的成分有哪些？关于大米的营养成分介绍你可能了解到主要有：淀粉、谷维素、稻糠甾醇、蛋白质、维生素和无机盐、食物纤维、原花青素、维生素B
但是我们要知道，大米中最主要就是淀粉，约百分之七十以上都是淀粉。淀粉是很容易被淀粉酶水解的，我们的唾液里就有淀粉，被水解后的淀粉就更容易被人体吸收。

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你可能认为大米只是管饱的，那就错了，大米中含有的一些元素是我们身体很需要的，比如维生素B、还有谷维素，谷维素有“美容素”的说法，这些对我们的皮肤是很有帮助的。一些人为了好身材不吃米饭，然后又花费大量的经济去买这些本身就存在于日常饮食中的营养物质吃。虽然大米中这些物质含量不高，但是你需要考虑的是你的身体本身也不能吸收掉太多。
【不吃米饭你失去了什么】当然还包括一些无机盐，磷、铁等等，根据不同产地的水稻可能含有不一样的无机盐。
不吃米饭你失去了什么？对于长期以米饭为主食的人来说，不吃米饭，你身体将会失去最大的碳水化物来源，而碳水化合物的摄入大都被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖，如果没有被消耗的会被身体储存起来，哪些厚厚的脂肪就是你营养过剩的一种储存方式。
当米饭被控制的初期，身体需要一段时间来进行能量消耗的调控，在没有调控完成的这段时间里，身体的代谢消耗还是在于平时正常进食的一样的，在需要进食的点如果没有身体习惯性接受的食物进入，那么它会先消耗掉一些储存在身体里的能量，可以粗浅的理解为是脂肪，当然还有蛋白质。
这可能是饭点的时候很饿，而过了饭点后会越来越不饿的原因之一。为什么说原因之一，它不是最主要的一点，可能跟你的心理和其它的一些反射关系会更大一些。

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但总的说来，就算你不吃米饭米饭或者吃得很少的时候身体不会马上适宜你突然的饮食调整，为了能够为你的大脑，肌肉和其它身体的生理活动提供足够的能量，它就会消耗预先贮存的能量来应激。所以这段时间里，你会瘦得很快。可这样的好景并不会长远，因为身体会慢慢适应你这样较少饮食的方法，让身体对能量的消耗慢慢较少到能够适应你现在饮食的做法。
当然你可以在较少饮食的摄入来进行控制。但是这次你的身体可能会适应得更快。所以你坚持一段时间后也不见得会有之前那么好使了。当然如果这时候你的饮食量以及搭配是健康的话，其实对你是挺好的一种做饭。但是如果你控制得太过，那么你的身体可能就会出现问题了。
对于以米饭为主食的你，长期不吃米饭会让你新陈代谢失衡、身体疲乏无力、头晕心慌、精神萎靡等等。如果你还有其它足够食物摄入，那么这可能只是暂时的，毕竟不是所有人都以米饭为主食，但是因为身体对其它食物的消化吸收“没有经验”，或者说没有米饭这样容易得到能量。所以开始的时候体重下降是正常的，在身体适应之后体重会开始持平，如果你摄入的食物有容易被吸收利用的食物，那么体重反弹也是有可能的。