阴虚湿气重应该怎么调理 _湿气

湿气重是中医的概念，概念比较模糊，就是由于人体的机体功能下降，导致人体内的水液代谢障碍，从而导致人体内的垃圾不能及时排除体外，而出现的一种情况，也就是相当于西医的代谢性疾病。
湿气是中医的六邪之一。中医认为六邪有风、寒、暑、湿、燥、火。湿气重，多由于外感湿邪或内生湿邪所导致。
外感湿邪，与居住的环境密切相关，比如长期处于潮湿的环境，经常穿湿的衣服，长期从事水下工作者等，湿气很容易侵入身体，出现身体沉重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。内生湿邪，与脾虚关系密切，脾主运化，运化功能失调会导致水液代谢失司，从而产生湿气。
而脾虚与饮食不规律，进食过多味甘油腻之物、饮食过于生冷辛辣，不喜欢运动等有关，很容易导致湿气堆积在身体内。这类患者往往表现为四肢倦怠乏力、沉重、食欲不振、大便黏腻，舌苔厚腻。

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另外女性在经期或产后会有阴道出血的状况，机体相对虚弱，如果此时淋雨或长期处潮湿环境，内虚外湿相合，湿邪极易乘虚而入。
湿气重的人群会表现出身体的肌肉关节疼痛、身体乏力，甚至说话也没有力气、精神萎靡不振、平时爱睡觉、腹胀、食欲减退，大便黏腻、不成形，总有便不尽的感觉，肛门有重坠感。
【阴虚湿气重应该怎么调理】从舌头上来讲也有一定的变化，比如舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻滑润等。

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阴虚湿气重应该怎么调理？
对于湿气的调理，主要靠中医的方法进行。
1、居住环境要通风、干燥，避免潮湿、阴冷。要避免涉水冒雨，如果不可避免，也要尽可能的及时换洗干净衣服，以免湿气内侵。
2、注意保暖，根据天气变化添加衣服。特别是寒冷的天气，要穿戴好衣帽，避免寒湿内侵。
3、饮食上要注意合理搭配，减少辛辣刺激、油腻食物，因为这些食物都是可以助湿生痰的。
4、如果体内湿气较轻，可以采取食疗的方法，如红豆薏米粥或者苍术、陈皮、豆蔻等打粉冲服。
平时也可以多喝红茶、普洱茶，多吃黑芝麻，黑豆，黑米，山药，枸杞等食物。少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高热量食品，同时配合新鲜的水果和蔬菜。
还可以应用健脾祛湿的中成药，如香砂平胃颗粒、参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、二陈汤等。
5、加强体育锻炼，通过体育锻炼，振奋人体的阳气，阳气充盛则湿气不可留存。
建议每天抽出一个小时的时间做有氧运动，比较常见的是快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳，都可以尝试。