湿气重吃什么比较好 _健康

湿气重吃什么比较好？【湿气重吃什么比较好】健康苦行僧，开讲了！
湿气重会让人觉得困倦，四肢沉重，没有食欲，一般这都是因为脾脏出现了问题，脾主运化，一旦不能化湿。人体所能利用的津液就会变成“水湿，如果不及时调养身体，水湿积聚过多，又受到热邪，就会形成痰湿，湿气重平时要注重改变生活习惯，多多调养身体
湿气重该怎么办？1：阴雨天气注意保暖
阴雨天气要注意防范湿邪的入侵，不宜外出运动，不过在天气晴朗的时候，多多出门锻炼，促进阳气的运动，能够很好地祛湿，只有气和血的通络身体才能更加健康，体内容易形成的痰湿和淤血都可以在运动时帮助解毒，去除废弃物
2：饮食要清淡一些

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饮食方面少食甜食和油腻的食物，酒类也不能多饮，饮食方面注意保持清淡，不过辣椒也能吃，辣椒还是有一定的祛湿功效的，只不过不适合所有人，体质湿热，吃辣反而容易上火，过敏体质以及肠胃虚弱也不宜采用
3：不能吃得过饱
有这么一类人群，胃有湿热，反而容易增大食欲，饭量变大，这样反而容易加重脾脏的负担，也就是常说的”胃强脾弱“，脾的负担过重会导致水湿内停，所以饭量突然变大需要谨慎，平时应该限制一些食量，切勿过饱

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湿气重吃些什么比较好呢？1：薏米红豆粥
薏米能够健脾益胃，并且能够帮助祛风祛湿，加上可以利尿的红豆，这样的搭配对于祛湿来说是绝配

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2：玉米，玉米须茶
玉米健脾开胃，还能延缓衰老，去除水肿是很适合食用的
同时玉米须泡茶也不容小觑，这些让人们忽略的往往是效果很不错的，玉米须茶利尿降脂，去除水肿

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3：一些豆类食物
比如一些大豆，蚕豆，豌豆等都能够很好地增强免疫力，平衡膳食，因为湿气重很多都是吃出来的，“五谷皆为养，失豆为不良”，豆类食物能够在一定程度上替代肉食，解决因营养过剩造成的湿气过重
4：山药，莲子，白扁豆，白萝卜等
这些都是性温平，健脾胃的食物，能够补脾养身，能够很好治疗脾虚，而大部分的脾虚都是因为脾虚，身体不能化湿造成的，建议可以做一些粥食和汤食