哪些食物容易引起湿气重 _湿气

你是否总是觉得眼皮很沉，睡不够，大便不成形，黏黏的，舌苔厚重，早晨容易恶心干呕，人小腿总是酸胀水肿？如果是，那可能就是你体内的湿气在“作怪” 。
导致湿邪的原因有很多，有饮食不节，还有不良的生活习惯，都可能导致湿邪入侵，下面我就说说，哪些食物容易引发湿气，湿气重该怎么办？

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哪些食物容易引起湿气重？1、甜腻的食物
中医认为“甘助湿”，所以不想湿气重，尽量控制糖分的摄入量，例如糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物，尽量要少吃。还有含糖较高的热带水果，榴莲、芒果等，适量食用尚可。

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2、生冷寒凉的食物
寒凉伤脾，会影响脾的运化功能，从而生湿，尤其是在夏天，切忌贪凉，偶尔喝一下冰镇饮料或者吃一些雪糕、棒冰无碍，但是不能无节制地吃。

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3、油炸、烧烤食物
脂肪通过高温油炸固然肉香四溢，但是太过油腻，吃完容易不消化，反而加重脾胃的负担，促进湿热之邪的生成。
4、辛辣的食物
吃的太辣容易生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，而且太辣灼伤到胃，对脾胃也很不友好。

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5、凉茶
炎炎夏日，来杯凉茶固然消暑，但是多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，进而加重湿气。

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如何祛湿？生活中的一些坏习惯，也会让湿气自己找上门。
1、保证睡眠，早睡早起
睡眠不足容易导致头昏脑涨、眼睛干涩，同时也会导致食欲不振，脾胃虚弱。建议每天晚上11点前就睡觉。
2、饮食清淡，切忌重油重辣、暴饮暴食
上面也说了，辛辣、甜腻的食物会加重湿邪，所尽量少吃，另外暴饮暴食容易导致消化不良，致使出现积食、便秘等症状，还会影响到人体内湿气的排出。建议饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，三餐规律，不要暴饮暴食。
3、少喝冷饮，多喝热水
寒凉食物会伤脾阳，会导致湿气的出现，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气很难排出。多喝热水，能发汗，有益湿气的排出。
【哪些食物容易引起湿气重】4、多吃防湿祛湿的食物
薏米、赤小豆、高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。
5、多运动
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。建议适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿。
6、避免环境潮湿，适当除湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。