体内湿气过重，我们的身体相应的就会出现很多的病症 。比如头昏昏沉沉甚至头疼、没有精神、大油脸，头发也爱出油；整个人看上去都是浮肿的、容易得湿疹、甚至起水泡；食欲不振，大便粘腻、不易冲掉；手脚没劲，觉得沉，走路抬不起来脚；四肢关节沉重酸楚疼痛 。如果你有以下饮食习惯或者本身就湿气重的话，以下这些食物你就要注意了：
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吃什么容易引起湿气重？1、爱吃生冷食物
【吃什么容易引起湿气重】有的人总是喜欢吃生冷的食物，夏季贪凉，甚至冬季也喜欢吃凉的东西，生冷食物不易消化，容易损伤阳气，使脾胃运化水湿的功能下降，水液代谢出现异常，影响身体健康 。
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2、长期吃油腻甜食
长期食用大鱼大肉，吃饭油腻，喜吃甜食，油炸食品的人，体内湿气必重，湿气重的朋友不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物，会导致湿气加重，油腻的食物不利于消化，会导致湿毒聚集在体内无法顺利排出，从而形成恶性循环 。
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3、长期暴饮暴食
暴饮暴食所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，脾胃长期处于超负荷之下工作，长期大量的食物在体内堆积，超出了脾胃的正常消化吸收的能力，久而久之脾胃就“坏”了，脾胃是运化水液的重要器官，脾胃功能失常，水湿当然就来了 。
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4、无酒不欢
在中医上讲，“酒助湿邪”，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
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5、过食辛辣
辛辣食物影响脾胃的消化吸收功能，而且辛辣重口味的食物比较容易引起湿热内蕴，对正在健脾化湿的中药效果也有很大的影响，可以少量吃，但不要频繁食用 。
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