如何自我缓解焦虑失眠呢教你以下几招 _失眠

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据不完全统计调查发现，焦虑主要来自于kpi，金钱，逼婚，事业，没房没车，感情，没目标等等。生活工作压力大，居无定所，用六位数密码保护着两位数的存款，常常怀疑人生，是很多北上广漂的现状。并不是所有人都能在30岁前找准自己的定位，大多数人是在走了很多弯路后才更清晰的认识自己，知道自己要什么。每个焦虑失眠的长夜都是在拷问内心真实的自己:我想要的生活是怎样的，我要怎么去改变现状，我该往哪个方向去努力……焦虑症会让患者倍感焦虑与不安,加深了患者的心理压力;而过重的心理压力又会让焦虑症患者的病情加深。如此往复,构成了一种恶性循环。因此必需采取正确的方法来缓解焦虑失眠。

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如何自我缓解焦虑失眠呢？教你以下几招1、调整心态。给自己增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信。
2、增加运动。多运动可以让自己从紧张的情绪中解脱出来，可以每天下班后去健身一小时左右，周末约上三五朋友游泳，徒步，爬山等等。
3、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，听听轻音乐，放空大脑，做5个深呼吸。
4、养成规律作息习惯。最好是晚上10点之前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

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【如何自我缓解焦虑失眠呢教你以下几招】社会压力日益剧增，在日常生活中要注意保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。在早期出现焦虑性失眠的表现时，要引起高度重视，做到早发现早治疗，以免贻误病情。