熬夜前做好铺垫能减缓伤害吗 _熬夜

关于熬夜的危害，黑眼圈和皮肤粗糙这些问题都不用说了，你还会出现抵抗力、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降、头痛等问题，而如果大家碰到过年、加班等不得不晚睡的情况，可以通过以下这几个问题来自我补救和检查。

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加班后的补救措施就是晚起床？
带节奏规律的补觉才是正确姿势
许多朋友熬夜之后以为最好的补救办法就是从什么时候睡下，就从什么时候睡满十个小时，可其实身体会因为你的起床时间而推后生物钟，所以久而久之恶性循环下来你也就越来越习惯晚睡熬夜了，所以最好还是照常起床，虽然海豹君也知道估计很少人会做到……

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如果白天起床实在缺觉，你可以适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时。
【熬夜前做好铺垫能减缓伤害吗】

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熬夜事后吃回来就好了么？
及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

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图片来自WENN/网络
透明咖啡 Clr Cff

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熬夜前做好铺垫能减缓伤害吗？
开始熬夜前，你可以来一颗维生素B来缓解疲劳增强抗压力，如果身边没有硬货的话也可以食用富有维生素B的食物来代替如：动物肝脏、绿叶蔬菜以及杂粮等。并且千万记得卸妆、给脸部做好清洁工作，这样能避免痘痘在粉底、油渍以及大夜的摧残下奋勇冒头。

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香煎元贝青豆意粉
熬夜中更要舒适，夜食侠们可以出动啦！
如果熬夜已经成了既定需求，那么给自己营造一个舒适的环境也是很重要的，适当的补充能量是需要的，特别需要规避”冷”和”饿”，不过咖啡和甜品还是少吃为妙哦，如果需要提神的话，绿茶会是不错的选择~
在工位边常放一些小零食和放松的小玩具更佳哟！

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补觉后还是觉得困是睡少了吗？可能是因为你不会点穴
有些朋友在补眠后还是会觉得困顿，这时候哪怕再睡回笼觉也是无济于事了，你可以盘坐起来，全身放松地安静休息十分钟，用手指由前往后梳头九次，再用两手掩住耳朵，食指压在中指上之后用食指弹脑后的枕骨，连续做九次，可以很快的活化气血，比补觉来得有效很多~