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对于粗粮怎样吃更加健康

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【对于粗粮怎样吃更加健康】主食 ， 不得不说是我们生活当中食用最多的食物之一 ， 无论是大米还是白面 ， 都是生活中的基本主食 。主食 ， 大多数人吃的过于“精细” ， 总是白面与大米互相搭配；但其实而言 ， 这样的饮食模式并不靠谱；主食 ， 建议大家要做到“粗细搭配” ， 粗杂粮的摄入可以增加B族维生素、膳食纤维、矿物质元素等物质的摄入 ， 从而就可以更好的促进营养素均衡摄入 ， 另外也能靠谱的避免便秘、消化不良等问题的发生 。

对于粗粮怎样吃更加健康

文章插图
对于粗粮 ， 怎样吃更加健康？首先 ， 对于粗粮要“适量” ， 肠胃没有问题的人群建议可以用粗粮占到主食的一半；如果肠胃存在消化问题 ， 或者是中老年人 ， 建议可以占到主食总量的三分之一；不可没有 ， 也不可过量 。
其次 ， 粗粮和杂粮 ， 再加之薯类 ， 要尽可能的做到食物多样 ， 白薯、红薯、紫薯、荞面、燕麦、莜面以及各种杂豆类请互相搭配食用；食物多样才能营养均衡 。
粗粮 ， 不错的食材 ， 但仍需健康食用；为了您的健康 ， 请科学食用粗粮 。

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