每天做波比跳真的可以瘦吗 _波比

可以减肥的运动有很多，跑步、跳绳、HIIT、TABATA等等等等....波比跳也是一种运动，它结合了深蹲、俯卧撑和向上跳跃三起个动作，在做波比跳的时候，我们的心跳会急剧上升，全身快速发热出汗。

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那么每天做波比跳真的可以瘦吗？【每天做波比跳真的可以瘦吗】相信答案会有很多人说可以，也会有人说不可以，其实理论上当然可以，因为波比跳也是挺好的减脂运动，而且由于波比跳三个动作连续循环进行的特点，它对于心肺的考验程度远远超过一般的运动。所以很多想快速减肥，马上瘦下来的小伙伴们注意，这只是理论上可行。而大多数情况下是：很多人做不到的！因为波比跳的强度实在太大了，根本不可能在一小时内持续进行。哪怕是分组进行，对体能和心肺能力也是很大的挑战。我健身有六年的时间了，虽然谈不上很有经验，但通过我自己的日常健身得到的了解，我最多一次性只能做70个波比跳，不计时的，当然这对我个人来说是这样，并不是对所有人都是这样。所以后来我就把波比跳融入到我训练计划的一部分，比如作为高强度间歇训练的一部分来进行训练，而不是在某个时间段内单独、长时间地持续进行波比跳。

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不过世界上没有绝对不可能的事情，波比跳是一项很好的减脂运动，这是毋庸质疑，虽然我们无法长时间连续进行波比跳训练，但我们从三个方面入手，以提升波比跳减肥的效果：第一方面: 可以像我一样把波比跳结合到其他运动一起训练，提升运动减肥的效率，特别做高强度间歇训练中加入波比跳的训练以达到最佳减脂效果。第二方面: 需要投入足够的有氧运动量。因为没有运动量的投入，想减肥的成功概率很低。所以，每周除了在训练方案中安排适当的波比跳训练，还需要确保足够的有氧运动量，比如（跳绳，跑步，有氧健身操等等）。第三方面: 饮食上的配合。注意饮食至关重要，所谓“三分练七分吃”，减肥期间时刻注意热量的摄入保持负能量差是减肥成功的关键，也就是让摄入的热量小于消耗的热量。而只通过单纯的波比跳训练不注意热量的摄入并不能保证这个能量差的形成。这不单单只对波比跳要这样做，所有的减肥运动都是一样要控制饮食的。