应该如何预防中风 _中风

应该如何预防中风？据世界卫生组织调查统计报告显示，脑中风是世界范围内仅次于冠心病与癌症的第3位死亡原因，每6秒钟就有1人死于脑中风，且全球每6个人中就有1人可能罹患脑中风，每6秒钟就有1人因脑中风而永久致残。在我国，脑中风已成为居民致残率第一(高达75%)、死亡率第二(约30%)的多发疾病。如果不采取有效的防控措施，预计到了2020年，我国脑血管疾病的人口将增加一倍。在脑中风患病率及死亡率上，我国远高于欧美国家，属于高发地区，应引起人们的高度重视和警惕。

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中风预防措施脑中风虽然对身体危害大，但并不可怕，是可以预防的。以下几点可供广大中老年朋友参考：
1.做好防寒保暖：因为机体受冻时，为了减少体内热量散发，会本能地引起皮肤、血管收缩，造成血液瘀滞，易引发脑中风。所以，在早晚温差大尤其是气温突降时，应该及时添加衣被，并注意居室保暖，避免寒冷的不良刺激，这样还有利于防止感冒等呼吸道疾病的发生。
2.调整饮食结构：饮食须清淡有节制，避免营养过剩导致的肥胖，以及有效控制血糖和血黏度。膳食总体上要做到低盐、低脂肪、低胆固醇，利于血液循环和血管健康。因此，“地中海式饮食”（处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格）值得大家选择。
3.每天补足水量：每日摄入足够的水，是预防脑中风的一项重要措施。一天中有3杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量；睡觉前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加；在半夜起夜时再喝一杯水，更能降低心脑血管意外的发生。

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【应该如何预防中风】4.积极运动锻炼：积极运动锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积、提高胰岛素敏感性，对防止脑中风发生大有好处。运动量要因人而异、量力而行，以微汗即止、避免气喘吁吁为度。
5.保持情绪稳定：调查研究证明，心态平和的人往往血压比较稳定。一旦怒气冲天、火冒三丈，血压也跟着往上蹿。而血压骤升，是脑中风一个很重要的诱发因素。所以，平时加强自身修养，学会自我调适和化解生活和工作中的压力，遇事坦然对待、冷静处置，保持一颗平常心，有利于预防脑中风的发生。
6.注意生活起居：日常生活中，要做到按时睡眠、按时起床、按时就餐。坚持经常梳头，促进血液循环。起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜过长，水温也不宜过高或过低。平时要注意劳逸结合，避免体力透支，保持良好的体能。
7.治疗原发疾病：积极治疗可能引起中风的疾病，如高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖、颈椎病等。其中高血压是诱发中风最危险的因素，也是预防脑中风的一个中心环节，应尽可能有效地将血压控制在正常范围。初始高血压可以用平欣-缬沙坦分散片进行降压治疗，如果是中度至重度高血压，可以服用复欣-缬沙坦氢氯噻嗪片，相当于两种降压药联用，降压效果更好。