偶尔跑跑步实际上对于减肥来讲没有太大作用 _减肥

连续一个月的时间，中餐和晚餐都只吃燕麦片，偶尔跑跑步，这样可以减肥么？
首先需要跟题主说明一点的就是任何不谈量的减肥饮食都是“耍流氓” 。题主选择这样的饮食搭配，根本目的肯定是想要控制饮食，那么饮食控制的关键一点就是要制造热量缺口。

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【偶尔跑跑步实际上对于减肥来讲没有太大作用】如果你早餐吃很多，比如一碗面、两个包子、一根油条、一个麻团，即使中午和晚上只只是跑一碗燕麦片，全天的热量摄入也已经与身体的热量消耗持平甚至是更多，是肯定达不到减肥的效果的。
然后我们就需要考虑连续一个月午餐晚餐都只吃燕麦片会有什么影响？1、可执行性问题
午餐和晚餐都只吃燕麦片，也许几天或者一周时间还可以忍忍坚持下来，但是长期下去，由于燕麦片根本就没有什么味道，我们的味觉是很敏感的，时间一旦长了，你会感觉食不下咽。

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2、营养搭配问题
我们人体每天都需要蛋白质、碳水化合物和维生素的基本摄入，题主所说的燕麦片实际上是一种富含膳食纤维的优质碳水，但是正餐却没有蛋白质和维生素。
要知道，每一种食物进入人体以后的作用都是不可替代的，蛋白质分解产生的氨基酸会参与各种复杂的生理过程，对于肌肉的维持和修复都是不可缺少的原材料。而维生素更是一种人体不能自己产生的营养物质，只能从食物中获取。

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偶尔跑跑步实际上对于减肥来讲没有太大作用！有氧运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，但是前提条件有3点：
1、必须保持燃脂心率范围内，也就是说跑步两分钟走路3分钟这种节奏的跑步刺激效果并不明显。
2、持续运动时间必须保持至少30分钟以上，超过这个时间，身体才会大幅度提高脂肪燃烧的比例（超过50%）。
3、运动频率保持一周三次以上！如果是三天打鱼两天晒网的频率，基本上就等同于周末放松唱唱歌的性质。