深蹲 ， 在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作 ， 能够刺激到你的下半身肌群 ， 还能够锻炼到腰腹部的肌肉 。
俗话说男人练深蹲 ， 女人受不了；女人练深蹲 ， 男人受不了；男人女人练深蹲 ， 床受不了 。长期坚持做深蹲的人 ， 能够加速燃脂 ， 还有其他更多的好处 ， 比如：坚持做深蹲可以塑造身材曲线 ， 提高身体爆发力 ， 促进睾酮分泌 ， 还能够抵抗衰老速度 。
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深蹲这个动作看着简单 ， 但是 ， 能够坚持下来去做的人是真的非常少 。很多健身小白看不起深蹲这个动作 ， 认为增肌减脂的力量训练 ， 只有做大重量的训练才可以 ， 这样想就错了 。深蹲这个动作 ， 除了可以帮你锻炼的下半身臀腿肌群之外 ， 让其他小肌肉参与到运动中来 ， 对于增肌和减脂都有很大的帮助 。深蹲一点都不简单 ， 对于新手小白来说 ， 肌肉力量跟心肺功能太差 ， 让你坚持每天都做几百个深蹲 ， 你也做不来 。那么 ， 坚持长期做深蹲 ， 对身体有哪些方面的好处呢？ 1、协调到身体的肌肉增长 很多健身小白在健身期间 ， 总是太过于注重上半身的肌肉增长 ， 而忽视了下半身的肌肉增长 ， 这样你就会很容易进入到了增肌的瓶颈期 ， 也就是增肌速度慢 ， 健身效果也十分差 。而深蹲这个动作 ， 可以让身体大部分的肌肉群参与到运动中来 ， 协调肌肉的增长 ， 让你的身材看起来更加的好看 ， 肌肉增长的速度有所提升 。2、缓解久坐给身体带来的各种不适 现代人久坐的习惯非常不好 ， 从早上起床坐着到了晚上 ， 整整10个小时的时间坐着 ， 不仅对你的腰椎有很大的伤害 ， 还会影响到你的肠胃蠕动 ， 降低你的身体消化和吸收的能力 ， 还会让你的身材发胖发福 。坚持深蹲可以缓解久坐给身体带来的各种压力 ， 以及提高你腿部的运动能力 ， 减少脂肪的堆积 ， 让你保持好身材 。3、提高身体的代谢能力 ， 促进燃脂减脂的速度 坚持做深蹲可以有效地提高下半身肌肉的含量 ， 提高你的身体代谢的能力 ， 从而促进你的减肥速度有所提升 。如果你总是进行跑步等有氧运动 ， 虽然可以让你瘦下来 ， 但是跑步的后期你的燃脂效果就会越来越差了 。坚持做深蹲可以避免肌肉流失的情况 ， 并且让你保持着高效的减肥效果 。【坚持长期做深蹲对身体有哪些方面的好处呢】坚持深蹲 ， 能够给我们带来的不仅仅只是表面上的改变 ， 对于我们内在的改善和提升也是非常大的 ， 只有坚持深蹲的人才能够有所体会 。
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