每天早上喝燕麦粥可能产生的功效 _减肥

每天早上燕麦粥，一个月狂掉10斤！

文章插图

文章插图
是真的吗？当然，是逗你玩的。
燕麦有助于稳定血糖和减肥
为什么在糖尿病以及减肥食谱中一般都能看到燕麦的身影？有以下几个原因：
燕麦属于碳水化合物含量较低的谷薯类食物，升血糖指数较低，有助于维持餐后血糖的稳定，避免血糖过高时，身体分泌胰岛素，降低血糖的同时把糖转化成脂肪蓄积体内。燕麦含丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体食物的摄入量。燕麦中丰富的膳食纤维有助于减少肠道内油脂的吸收，同时可以促进肠道蠕动，增加大便的量，有助于规律排便，维持肠道健康。

文章插图

文章插图
燕麦不是神奇的食物
但是，燕麦只是糖尿病食谱以及减肥食谱中众多理想食材中的其中一种，要想减肥，只靠一种食材是很难达到明显而且长期可持续的效果的，这些食材想要起作用，还是要建立在合理的膳食模式上。

文章插图
每天早上喝燕麦粥可能产生的功效
每天早上喝燕麦粥有可能起到的作用是减少能量摄入以及增加膳食纤维。
但如果是以下两种情况例外：
如果其他饮食根本不控制，每天依旧吃得很多，高糖高脂饮食，那么每天再吃一碗燕麦粥，那真是多吃了一碗粥而已，什么作用也起不了。如果每天早上其他什么都不吃，只吃一碗燕麦粥，而且午餐晚餐也是类似，那么有可能会造成蛋白摄入不足，时间长了会发生营养不良。