的廋腿小方法 _运动_「云南龙网」

【的廋腿小方法】爱美之心，人皆有之，关于廋腿的方法，最常见的是通过运动的方式进行，其次还有注射瘦腿的方法，以及通过脂肪抽吸瘦腿的方法。

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提及运动廋腿，一般建议大家遵循这三个原则：
第一、每天要坚持进行全身充分的有氧运动，一般情况下，建议患者以每日运动50分钟以上一周至少训练6天以上，切记要在充分的呼吸氧气的作用下进行运动，这样才能消耗更多的ATP和卡路里。
第二、每天在运动之后，还建议患者要进行腿部一些肌群的耐力性肌肉训练，比如股二头肌、股三头肌、股四头肌、比目鱼肌等肌群的训练，来增加肌肉面积、密度和含量，从而提高体内静息代谢率。
第三、要适当做皮拉提斯和瑜伽等拉伸性运动，以更好地收紧局部皮肤，塑紧腿部轮廓，起到塑形效果，但友情提醒一下，这样做虽然会有瘦腿的功效，但也有可能会形成肌肉。
一般选择了运动廋腿之后，我们还会建议患者，要严格的控制饮食，尽力的采取分餐制，一日三餐定时定量，每餐的主食也建议不要超过100克，此外，还要避免进食高热量的食物，也不要喝饮料，特别是像油条、油炸糕这一类食物也都不建议食用。

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当运动方式廋腿嫌麻烦，还可以选择注射瘦腿的方法，以及通过脂肪抽吸瘦腿的方法。
如果患者是肌肉型的腿，可以选择注射瘦腿针来进一步的改善肌肉形态，通过药物来促使肌肉发生萎缩，从而达到我们想要的瘦腿效果。
如果患者觉得自己一些腿的局部位置形态欠佳，可以选择注射溶脂针的方法，将部分影响比较大，以及有明显的臃肿腿型，进行一些形态的改善。
如果患者因为整个的腿的都是脂肪堆积很臃肿，还可以选择脂肪抽吸的方法，对于脂肪层的厚度进行一个调整下降，从而达到脂肪细胞明显减少，脂肪臃肿的形态明显改善的治疗效果。
注射廋腿与脂肪抽吸廋腿，都是属于手术治疗了，还需一定时间的恢复期，建议在正规的医疗机构，要选择有经验丰富的医生来进行操作，一般情况下不建议操作。