湿气重有哪些症状呢 _湿气

现代人各种慢性病的发生率越来越高，自然是与环境污染有一定关系，但是不可否认的，工作压力大、过多的应酬、不节制的欲望......才是根本的原因啊。可怜了我们的先后天之本，该如何去呵护呢？
身体湿气过重，无法有效排出体外，很容易就会影响到自身的健康，身体湿气过重必须要注意健脾祛湿，脾是生痰之源，对于湿气积累过多的体质一定要好好保护脾，在那之前我们需要了解的是，湿气比较重会有哪些症状呢？如何有效祛湿呢？让我们一起去看看吧！还要辨清是湿热还是湿寒体质。
湿气重有哪些症状呢？1:精神不好，头昏，头重脚轻
当湿邪侵入身体的时候，最为明显的就是头重脚轻，浑身不舒服，头昏脑胀，十分容易疲惫，现在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2:正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。
3:食欲不振
湿气较重，影响自身的食欲，可能会经常食之无味，感觉到恶心
4:容易发胖
脾出现问题而导致的身体湿气过重，容易出现痰湿型肥胖，体内的津液代谢不畅通，出现痰湿停滞体内，容易造成肥胖，大肚腩就是最为明显的标志。
体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。
5、体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
6、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么你体内有湿了。

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平时应该如何祛湿呢？1:饮食结构的调整
这类湿气重的人群，在平时生活中应该多吃一些味淡，性温的食物，如：苹果、胡萝卜、香菜、生姜等食物。
湿气重的人不能吃凉性水果，如西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴桃、圣女果、等水果。夏天潮湿闷热，往往有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。西瓜、香瓜、榴莲、芒果、火龙果、香蕉，这些是夏天常吃的，可要记住了。
生冷寒凉的食物要少吃，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
生冷、冰冻的食物
天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、雪糕、冰啤酒吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！

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很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
2:戒恶习
改变居住环境不能过于阴寒，酒类不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴饮暴食会影响脾胃的健康.尤其是冰啤酒。
油腻的食物、大鱼大肉不好消化的
烧烤、油炸食品等因为好吃，油腻的食物受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃负担、促进湿热之邪的生成。会加重我们的湿气和不利于我们的排毒，所以平时有湿气的人应该尽量的少食用一些油腻的食物哦。