云南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

一下身体里是否有湿气在捣蛋

生活百科湿气

湿气缠身的症状
湿气缠身的人 ， 有个很明显的特征 ， 就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕 。那是因为脾湿后 ， 舌头变胖了 ， 卡在牙齿上 ， 时间久了就有了齿痕 。

一下身体里是否有湿气在捣蛋

文章插图
对照下面的症状
自检一下身体里是否有湿气在捣蛋
? 湿热症状：
脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕 。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差 。
符合湿热症状中的2条及以上 ， 属于湿热体质 。
? 痰湿症状：
胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕 。对潮湿或气温偏高环境较难适应 。
符合痰湿症状中的2条及以上 ， 属于痰湿体质 。
养日常饮食
? 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮 ， 比如南瓜、山药 ， 小米等 。
? 饮食清淡 ， 像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材 。
? 按时吃饭 ， 每次吃七八分饱 。
身体养护
? 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉 。
? 洗完头一定要及时吹干 ， 防止湿气入侵体内 。
? 潮湿多雨季节 ， 衣服一定要晾干再穿 。
? 适当运动正常排汗 。
? 夏秋雨水较多 ， 要注意祛湿 。
忌? 少吃甜食和生冷的食物
? 少喝酒 ， 少吃油腻的食物
? 一日三餐不易吃的过饱
? 少喝冷饮 ， 少吃冰激凌等冰凉的食品
? 冬天尽量少游泳
? 少熬夜
【一下身体里是否有湿气在捣蛋】平时还可以搭配一些丢丢茶、甩甩茶 ， 帮助身体排除湿气 。

    推荐阅读


    上一篇：体内有湿气的表现有哪些

    下一篇：怎样才能有效祛湿气呢