想要在短时间内瘦下来，完全有可能 。但是这种瘦是健康的瘦，而不是通过减肥药、节食、抽脂等来达到目的 。一般来讲，瘦分为两种瘦，一种是身体毫无肌肉，体重非常轻，病态的瘦 。一种是身材匀称，肉紧实，体重并没有下降，但是整体看起来就是瘦 。
如果没有通过运动去减脂增肌瘦下来的话，那么体重即使下降了，也不见得整体看起来会瘦 。我们都明白在肌肉与脂肪的体积中，一公斤的脂肪是三公斤的肌肉那么大，体积比为1:3 。这也就是为什么许多人明明体重下降了那么多，但是身材却还是一样臃肿 。
那么如何才能在短时间内瘦下来呢？
首先，题主明确了短时间，既然要短时间，就说明了你付出的要更多，因为上天在对待运动这件事是公平的，你付出的每一滴汗水，都将化作别人羡慕的目光 。
【如何才能在短时间内瘦下来呢】想要短时间瘦下来，就要控制好自己的饮食，杜绝一切垃圾食品，并且在训练上要下重功夫 。
第一步，先计算好自己身体的基础新陈代谢，并计算自己每天运动所消耗的热量和摄入量（一日三餐的饮食） 。当你每日的消耗大于你的摄入，那么就能达到每天都在瘦身的效果 。这一步是最基础的，严格要求自己必须做到 。
第二步，通过HIIT（高强度间歇性训练）、战绳、单车、跑步等有氧运动来燃烧脂肪 。也可以用号称脂肪杀手的波比跳，来进行减脂 。在减脂的同时可以加入一些力量训练，将你松软的肌肉变成紧致的肌肉 。
饮食方面推荐高蛋白低碳水的饮食，可以合理分配三餐，蛋白主要摄入途径有鸡蛋，牛肉、鱼肉、牛奶、大豆等，碳水就是我们常吃的米饭、燕麦、馒头之类的 。碳水可以减少但不代表要全部杜绝，碳水就像汽车的汽油一样，是人体机能的燃料，如果杜绝掉碳水，在运动过程中就会出现疲惫等症状 。可以下载个计算食物热量的软件来检测自己每天摄入了多少热量 。
减脂瘦身最重要的是坚持，能坚持下来，那么你一定能拥有你想要的身材，想要快速达到目的，相对的付出就要比别人多，你在运动上下多少功夫流多少汗，那么你的身体就会回报你同等的身材 。瘦身重在行动，重在坚持 。
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