[玫瑰]每天早上要吃早餐主要是补充身体所需要的各种营养成分每天，人吃完晚餐到第二天早上，一般要经过十个小时以上，在这期间己基本消化完所吃的食物，根据人体的新陈代谢必须要补充能量，维持身体各个器官的正常运转，这样，才能确保人的身体健康和旺盛精力，所以，每天早上吃早餐对身健康非常重要，好处多多 。一年之计在于春，美好的一天从早餐开始，早餐合理营养搭配不可小看，我想给你介绍几款早餐搭配清单，希望你喜欢，具体如下：
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[玫瑰]瘦肉瑶柱砂锅粥配甜玉米和水果 。（图一）
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[玫瑰]胡萝卜须炒面配水果、青菜、牛肉和茶 。（图二）
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[玫瑰]黑芝麻糊配油条、水果 。（图三）
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[玫瑰]胡萝卜粥配洋葱鸡蛋饼、水果 。（图四）
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[玫瑰]西米芋头糖水配水煮鸡蛋、甜玉米、水果 。（图五）
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[玫瑰]豆浆配水煮蛋、甜玉米、水果 。（图六）
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[玫瑰]玉米汁配油条、水果、豆腐、炒青瓜和胡萝卜玉米粒 。（图七）
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[玫瑰]胡萝卜汁配蒜香肠粉、水果 。（图八）
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[玫瑰]寿司配水果、煎鸡蛋、胡萝卜条和青瓜条 。（图九）
每天一直做俯卧撑有用吗？每天做俯卧撑当然有用，能够练出一些肌肉，而且数量也会明显提升 。
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但是如果你只做俯卧撑，没有其它训练，不经单调，而且也会导致肌肉不协调，还可能会导致体态问题 。
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1.每天训练俯卧撑的效果标准的俯卧撑动作，需要在平地操作，通过双手、双脚支撑于地面，完成屈肘下压、再向上撑起身体的过程 。
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每天训练俯卧撑，一般会选择固定的数量，比如做50个或者100个 。
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通常会按照分组训练方法，比如5组*10个或者10组*10个 。
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这样经常训练，可以强化上身肌肉群，尤其是胸肌，附带练到肱三头肌、三角肌前束以及核心肌群 。
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当然也可以快速完成固定数量的动作，直接一次做50或者100个俯卧撑 。
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这样经常训练，可以强化肌肉耐力和爆发力，为以后的花式动作做准备 。
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2.如果只练俯卧撑会怎么样？俯卧撑虽然可以起到增加肌肉量和肌肉力量的效果，整体动作也比较好看 。
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