男人更年期会有哪些症状 _睡眠

大家不要以为只有女人才有更年期，其实男人也有，只是男人的更年期比女性来得比较晚、表现也相对比较轻，所以往往容易被忽视。
我们都知道，女性的更年期是因为卵巢衰老雌激素分泌减少所致，女性卵巢往往在四十多到五十岁左右衰退，所以女性也往往在这个时间段进入更年期。
那么，男性又是因为什么导致更年期？往往多少岁以后会进入？男人随着睾丸功能的逐渐衰退，体内性激素（睾酮）的水平也会出现波动，所以也会表现出类似女人更年期类似的症状。男人进入更年期往往会比女人要晚3-5年，所以一般都在50岁以后，大多在55岁左右开始进入更年期。男性睾酮水平的减退是渐进的，每年下降 10％一20％，不像女性更年期后出现“断崖式”的下降，所以症状也不会像女性一样出现得这么明显，也不会像女性一样出现“绝经”这一明显的标志，所以往往会被忽视。

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男人更年期会有哪些症状？1.植物神经紊乱症状：比如说潮热多汗、失眠、健忘、心悸、腹胀等等。2.精神症状：比如抑郁、焦虑、暴躁、易怒等等。3.性功能下降：睾丸功能衰退、性激素水平下降难免会出现心功能下降，比如性欲减退、阳痿等等。大家发现没有，男人更年期的症状跟女人的差不多。很多男性进入更年期后性情就大变，或变得焦虑、或变得抑郁、或变得猜忌、或变得多虑，有些还表现为机体的各种不适症状，比如说心慌、胸闷，腹胀、腹痛，全身麻木、疼痛等等一系列的症状，虽然症状很多但各项检查却又很正常。这种情况我们在临床上见得很多，有时候我们都不得不感叹，男人更年期发作起来有时候比女人更年期还可怕！

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男性更年期该如何调理？1.调整心态：首先大家要充分认识到男性更年期的存在，客观理性地去面对这一阶段的变化，摆正心态，多和家人、朋友倾诉，适当释放情绪，多去做自己喜欢的事情转移自己的注意力，必要时可去心理科就诊寻求医生的帮助。2.调整饮食：饮食上多吃富含蛋白质、维生素以及膳食纤维的食物，少吃油腻、高糖食物，比如多吃鱼、虾、牛肉、羊肉以及水果、蔬菜、粗粮等，日常炒菜要少油、少盐。情绪烦闷也不要吸烟、酗酒，吸烟喝酒不但无法解决问题，反而还会对健康有害。3.加强运动：每天进行适当的运动有益身心健康，有助于刺激睾酮的分泌。另外，规律的作息生活也有助于改善睡眠。