一天不连续跳五百次以上的跳绳加节食能瘦吗 _减肥

一天不连续跳五百次以上的跳绳，加节食能瘦吗？如果您节食减肥的话，不管你跳不跳绳500次，体重也可以降下来。

只是这样减掉的体重大多是水分、肌肉，只有一点点的脂肪（肥肉）。以后您但凡多吃一点，体重就会蹭蹭蹭的往上涨。
一句话总结就是：您减的有多快，反弹的就会有多快！
我怎么看？我并不建议节食减肥。
更不建议节食的同时还要运动。
节食减肥对我们的生理和心理都有很多坏处。
就减肥来说，节食减肥会引起暴饮暴食，导致体重反弹；同时也会降低新陈代谢率，让减肥变得越来越难！
节食减肥的同时跳绳，更是雪上加霜的行为。
节食的情况下，身体的热量本来就供应不足，跳绳还要消耗更多的热量，这个时候身体就需要分解肌肉提供蛋白质来供能，基础代谢率会进一步下降的。
1、但是您饮食控制的力度太大了，我们可以多吃一点，饮食结构再合理一点，这样虽然减肥的速度会慢一点，但是身体会更加的健康，减肥的成果也会保留的长久一点。
每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率，这是每天摄入热量的最低值了。
另外，要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分的摄入，满足身体的基本需求。
反应到三餐上就是，每一餐都要保证主食、蛋白质类和蔬菜的搭配。
您可以参考下面的这个营养减肥食谱。