对付肥胖有哪些减肥的妙招( 二 ) _减肥

④高血压病
高血压是肥胖常见的并发症，而且随着年龄与体重的增加，高血压危险性进行性增加。注意了，肥胖引起血压的机制尚未完全明了，可能与血容量和心输出量增加;伴有高胰岛素血症或肾素与醛固酮分泌失衡而引起体内水钠潴留;神经内分泌调节紊乱;细胞膜协同转运功能缺陷，钠-钾泵活性异常有关。

⑤睡眠呼吸暂停综合征
肥胖的人由于颈部脂肪堆积，容易引起上气道狭窄，睡眠时不可避免的出现打鼾，有时呼吸停止。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征造成通气严重不足，肺动脉压和肺毛细血管楔压逐渐升高，动脉氧分压下降，二氧化碳分压上升，进而引起心功能减退和中枢神经系统异常等一系列临床表现。

⑥其它并发症
如2型糖尿病、冠心病、关节病变、心理-精神障碍等。
造成肥胖有哪些比较常见的原因？①吃的太多
这里面包含的其实就非常多了，如“油、碳水化合物、蛋白质、零食、甜品等，当供过于求时，产生的能量暂时消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

②动的太少
运动不足，不仅减少了对能量的消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态，实际上，一旦运动不足，再到后期出现胰岛素抵抗状态，注意了，这个时候脂肪的合成作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。

③其它因素
如爱吃夜宵，长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人其实是非常容易发胖的，而且有些人有情绪饮食的习惯，即因情绪高兴或者伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪蓄积起来，慢慢的就变肥胖了，也有的是和遗传因素有关。
对付肥胖，有哪些减肥的妙招①运动减肥
运动减肥即是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目地。比较常见的运动方式如游泳、慢跑、健美操、跳舞等等，注意了，运动减肥也并非一蹴而就的，持之以恒、松弛有度才是正确的科学减脂方式。如下:

关于运动减肥，很多人容易走入一个误区，认为运动越剧烈，强度越大，减肥效果越好，其实不然，只有持久的小强度有氧运动才能有效的消耗人体多余的脂肪。如空腹运动其实就是一种不健康的锻炼方式，有这种行为的一定要尽早纠正过来。②减少摄入量
像我上面讲的一样，既然摄入过多，也是肥胖的一大因素所在，那就减少摄入量，如高脂肪、高胆固醇食物，日常炒菜尽量选用植物油，少用动物油，改掉熬夜、爱吃宵夜、零食的习惯，保持生活方式、作息规律，配合运动疗法，每周给自己制定一个计划表，用耐心、信心、决心来科学减肥。