减肥期间不能喝粥吗而且是什么粥都不行 _减肥

【减肥期间不能喝粥吗而且是什么粥都不行】减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？很多人不建议在减肥期间的人喝粥，原因是粥含有一定量的淀粉，热量很高。确实，粥一般是大米、小米、各种豆类等制作而成的，属于碳水化合物，很多人为了减肥会减少碳水化合物的摄入，以达到减少热量摄入的目的。

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其实粥并没有那么可怕，粥里面的水含量是非常多的，并不是根据体积来计算热量的，而且每日适量的摄入一定的碳水化合物是对人体健康又帮助的，而且是有助于减肥且不容易掉肌肉，持续保持身体的代谢能力。
碳水化合物可以为人体提供能量，维持血糖平衡；还可替代消耗蛋白质提供能量，不会因此而掉肌肉，降低机体的新陈代谢能力；充足的碳水化合物会预防骨骼肌和其它组织例如心脏、肝脏和肾脏的功能的降解；有助于预防酮病。

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说到碳水化合物了，也一起来说说主食，其实粥与馒头米饭等主食基本属于一类东西，很多人在减肥期间会减少吃主食的量，甚至不吃主食，其实在初期身体的确会变瘦，但是随着时间越来越久，由于长期碳水不足，慢慢的会促进机体用蛋白质来为机体提供能量，而蛋白质的减少会“掉肌肉”，肌肉又是提高人体代谢的重要部分，因此就会产生恶性循环，随着代谢能力降低，慢慢的吃的少也会长胖，就变成了“易胖体质” 。
所以说，减肥期间是可以喝粥的，只要计算好自己的摄入量即可，我从去年减脂以来共瘦了14斤，晚餐就是粥和蔬菜，因为粥里面含水量很高，它的饱腹感很好，可能喝上一碗粥加一点蔬菜就饱了，不会过多的摄入其他热量。