倒立有什么好处 _云知道

倒立有什么好处？1、促进血液循环
倒立的时候腿部的血液可以快速的返回心脏
促进腿部血液中垃圾的排出
而且倒立的时候全身出于发力的状态
2、减缓衰老
平时站立、坐立的时间比较多
而因为地心引力的作用头面部的血液供给量相对较缓
3、提高反应力和专注能力
倒立的时候脑部获得了更多的养分和氧气
脑袋营养充足了，自然就不会觉得昏昏沉沉了
4、克服恐惧心理，帮助找到平衡感
在倒立的时候，很难去找到平衡
经常会害怕自己会摔倒
而经常练习倒立不仅可以帮助找到平衡感还可以克服自己的恐惧心理

倒立很好，但是也不能长时间坚持哟倒立的效果既然这么好，那么是不是坚持的时间越长越好呢？
当然不是了，倒立只是在正常的生活之余促进血液循环的一个小办法
每天最多10分钟左右，并不是时间越长越好咯
无法倒立的人就没办法享受这写好处了吗？当然不是了，很多因为各种原因无法完成完全倒立的人可以试一下半倒立
比如瑜伽中的双角式、肩倒立、犁式、下犬式