吃柠檬对身体有哪些好处 _柠檬

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吃柠檬对身体有哪些好处？增添水果的摄入量，满足膳食宝塔的膳食要求：柠檬是一种水果，生活中常吃柠檬，可以帮助我们满足“中国居民膳食指南”当中250—400克的水果摄入量，有效之举。
补充营养物质，还原“营养富足”：柠檬当中富含多种营养物质，这其中包括维生素C、有机酸、膳食纤维等营养素，常吃即为有效的补充，这种补充即可以帮助机体预防牙龈出血等多种营养素缺乏症，靠谱之举。

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促进肠道代谢，让您远离便秘等肠道问题：现代人由于饮食、运动、生活压力等多种原因，患便秘的人数越来越多，经常吃点柠檬，既补水又能补充膳食纤维，两种物质的足量摄入皆可以促进肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘、结肠癌等肠道问题。
增强食欲，推动进餐：柠檬是一种“酸酸甜甜的水果”，饭前食用可以激发我们的食欲，让我们变得更爱吃饭；干燥的季节总是很难过，小小的柠檬必然可以让我们的生活变得更加有趣和精彩。
抛开营养素的剂量，吃柠檬可以强大机体的抗氧化能力：柠檬当中富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养物质，这些物质的摄入可以帮助我们更好地预防细菌等有害物质的侵袭；抛开剂量来看此事，应该常“吃” 。

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用柠檬泡水，可以增加饮水量：有的人不爱饮水，主要是由于白开水的味道较为寡淡。现实生活中推荐各位用柠檬、柚子、橙子等水果泡水，用美好的味道增加饮水量，促进身体的新陈代谢，让生活变得更加“通畅” 。
柠檬虽好，进食同样要靠谱：限量品鉴：再好的食物，也不可随心狂吃，柠檬亦是如此；吃柠檬可以，但建议大家每日食用柠檬的量不超过200克，给其他的水果留出足够的空间。
享受美味的方式有很多，可以随心选择：对于柠檬，我们可以洗好直接吃，也可以泡水饮用，还可以烹以沙拉、甜点，不同的方式，不一样的美味，可以变换选择。