为什么会出现腰肌劳损呢 _腰肌劳损

坐的时间久了，站起来突然发现，下腰部有些疼痛，站不起来，怎么回事儿呢？
其实绝大多数人是腰肌劳损导致的

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为什么会出现腰肌劳损呢？主要跟下面几个因素关：
第一、日常姿势不对，造成腰肌慢性损伤经常形容人的姿势不对，“站没有站相，坐没有坐样“
而且经常不正确的用力，比如弯腰搬东西、弯腰打扫卫生，包括运动里边的呼啦圈还是回旋运动，这些或多或少会对我们的腰部产生损伤，可能当时没有出现急性扭伤，但是不知不觉会产生慢性的劳损。
慢性劳损逐渐堆积，会在某一次突然站起的过程中，导致腰部的急性扭伤，这就比较糟糕了
第二、长时间久坐不动久坐会导致身体的肌肉水平逐渐降低，背部的肌肉力量不足，而当站起来的时候呢，由于姿势不对，又会导致腰部承受大量的重量，这样就形成了两个极端，导致我们的腰部肌肉更容易受伤。
从经常久坐的人，他们的关节活动度就可以判断出来。

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第三、年龄增长、肌肉退化25岁的时候呢，我们的肌肉水平是最高的，随着年龄的增长，基础代谢水平在逐渐的下降。加上现在的人缺少运动，导致气血循环变得差；饮食又缺少营养物，出现蛋白质的利用率降低。
还有体重超标、经常穿高跟鞋等等这些情况都会增加肌肉损伤概率
出现下腰部的疼痛无法直立，不要担心【为什么会出现腰肌劳损呢】多数情况下休息一段时间，症状会逐渐缓解
日常生活中需要做到下面几点：
（1）坐有坐相，站有站样坐的时候尽量将后背贴近椅背，收腹挺胸将身体与桌面的位置尽可能近一点；站的时候尽量收腹，不要出现骨盆前倾的症状；高跟鞋也不要穿；搬东西的时候尽量蹲下来，不要弯腰。
（2）可以尝试用艾灸或者推拿的方式缓解腰部肌肉紧张的情况，明天到家里面可以热敷30分钟
（3）平时多锻炼腹部肌肉可进行平板支撑、四点支撑