健身运动排汗是不是排毒或排湿 _运动

健身运动排汗是不是排毒或排湿？健康苦行僧，开讲啦！
运动出汗是一种不错的祛湿方法，尤其是对于一些长期呆在空调间工作的人群来说，运动排汗能够极大地缓解湿气过重造成的身体湿气交困的表现。
就拿自身来举例子吧，有那么一段时间在外地出差，水土不服再加上吃了过多的油腻食物，所以回家以后就出现一定程度的胖大舌，舌边有齿痕的情况。

之后就经常食用健脾胃的清淡食物，但各位也了解食疗在短时间内很难有立竿见影的效果，也就在那个星期每天晚上都会出去跑步8公里左右，过了没几天，舌边有齿痕的情况就得到了极大的缓解。
当然了这只能说对我个人而言效果不错，祛湿还是得主内不主外的。
那么运动出汗能不能排毒呢？其实我们不应该对运动出汗的期待这么大，有些时候它是承受不了的，说白了运动出汗不过是人体自我调节温度的方式罢了。
很多人跑步机上挥汗如雨，觉得自己好像排出了很多毒素一样，那是不对的，运动能够促进新陈代谢，帮助排除一些毒素这本没错，但效果一般，过分夸大是不对的。
甚至于说，运动过度引起的脱水还对健康有害呢。

那么我们应该如何有效排出体内毒素呢？1：清淡饮食，多食新鲜的绿色蔬菜，尽量避免食用油炸类的高热量食物，不要饮酒和抽烟
2：早睡早起，起居有常身体才会得到足够的休息时间，不然会影响肝脏健康，影响自身的排毒功能
【健身运动排汗是不是排毒或排湿】3：偶尔实行一次清肠断食，当然了，时间不宜过长，可以用米汤，海带汤，粗制燕麦片作为饱腹的选择