减肥期间一天可以吃200克水果 。减肥期间吃水果也是必不可少的 , 因为水果富含维生素和矿物质 , 有助于燃烧脂肪和代谢脂肪 , 同时还能补充人体需要的基础营养素 。所以说 , 减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处 。
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一 , 减肥期间是不是所有的水果都可以吃?并不是的 , 减肥期间吃水果也是有选择的 。减肥期间可以吃低热量 , 含糖分少的水果 , 不建议吃高热量 , 高糖的水果 。
低热量 , 低糖分的水果 , 如苹果 , 橙子 , 葡萄 , 柚子 , 梨 , 樱桃 , 草莓 , 黑莓 , 柠檬 , 橘子等水果 , 这些水果减肥期间都是可以食用的 。
高热量 , 高糖分的水果不建议食用或者少食用 , 如榴莲 , 椰子汁 , 龙眼干 , 荔枝 , 西瓜等水果 。这些水果热量高 , 糖分高食用以后容易增加热量 , 不利于减肥 。
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二 , 减肥期间什么时候吃水果比较好?减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好 , 这个时间段既可以补充能量 , 又能增加饱腹感 , 避免下一餐摄入过量 。还能起到补充人体需要的基础营养素 。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到辅助帮助 。
【减肥期间什么时候吃水果比较好】不建议晚上太晚食用 , 因为晚上太晚食用 , 会增加胃肠负担 , 容易转化成脂肪堆积在体内 , 导致体重飙升 。
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