可以看出，身体素质差才是容易感冒的原因，处于一种亚健康状态中 。那么，提高自身免疫力首先要改善体质 。而改善特质，除了吃，还要改善生活方式 。
如何吃能提高免疫力？一般容易感冒的，都是偏瘦的体质，稍微健壮些的，生病也会少 。那么，偏瘦的人群，总容易缺少的是什么呢？没错，蛋白质！蛋白质是构成人体组织的重要成分，包括我们的肌肉、脏器，都有蛋白质 。另外，免疫系统中杀灭细菌、病毒的抗体，也是一种蛋白质 。所以，如果缺乏蛋白质，免疫力是必定下降的 。
富含优质蛋白质的食物包括：鱼、瘦肉、乳制品、蛋、豆制品 。
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另外，也要注意维生素A和维生素C的补充 。因为维生素A能促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白（抗体）也是糖蛋白 。而维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种维生素矿物质都与人体非特异性免疫功能有关 。
哪些生活方式能提高免疫力？1、坚持运动 。现代人运动太少了，特别是白领人群 。建议每周至少要有3次30分钟以上的运动 。运动是个很好增强体质的方法，也算是比较治本的方法哦！
2、定时作息、充足睡眠 。熬夜是很伤害身体的，也会引起免疫力的降低 。所以，如果工作比较晚，睡觉前就不要再玩手机了，早点睡吧 。如果有条件，中午也可以有半小时的午休 。
【如何吃能提高免疫力】3、现在夏天比较热，但是吹空调的时候，也不要让它直吹到你 。另外，温度也不要调太低 。否则室内外温差过大，也是很容易感冒的 。
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