肠胃不好的人应该多吃哪些食物 _肠胃

肠胃，是人体重要的消化系统。
生活中，很多人由于不良的饮食习惯，导致或多或少，都有一些肠胃问题。
尤其是，有下面这几个习惯的人：

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1，不吃早餐，吃宵夜，很容易伤害胃粘膜，进而对胃肠造成伤害。
2、边吃边说，边吃边玩，使咽下的气体过多，导致消化不良，甚至导致慢性疾病。
3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，火锅，川菜，烧烤等于“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃肠损害十分严重。
4、喜欢喝冷饮，胃对温度十分敏感，喜温怕寒，常喝冷饮，危害胃肠健康。

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肠胃不好的人，应该多吃哪些食物？1、木瓜
水果中，木瓜，对于胃部健康有益。
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、
此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。

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2、甘蓝
甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。
常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

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3、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。

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4、山药
山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。
山药，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
胃不好，也可以选择吃点山药哦。

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5、黄小米
黄小米，以养胃补气血著称，可健脾和胃。
《本草纲目》中写道：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃” 。
黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。
黄小米，富含多种营养物质，维生素、微量元素、胡萝卜素等，美中不足的是，小米中缺乏人体必需的微量元素之一——赖氨酸。
因此，不能长期只食用小米粥，要注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康。

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6、秋葵
秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。
经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。

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7、黄苦苣根
黄苦苣根，做凉拌菜，或者炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，可排肠毒，调菌群，改善便秘。
黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。