肠胃不好的人群适合吃哪些食物 _肠胃

肠胃不好的人群适合吃哪些食物？健康苦行僧，开讲啦！
现在快节奏的生活，让人们经常不好好注意自己的饮食，也养成了暴饮暴食等一系列的坏毛病。尤其是一些脾胃虚弱的人，如果一旦吃的有问题，就很容易出现消化不良，拉肚子，反胃等情况。
这些问题一旦没有好好解决，就很容易在未来积累成大毛病，所以生活中一定要注意警惕。
我们需要改正的最多的一个问题就是长期在外就餐。在外就餐是造成肥胖肠胃问题，三高问题等重要的因素，在外就餐很容易导致摄入有害物质，还是自己在家里做的放心。

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那么肠胃不佳的朋友适合怎样调理饮食呢？一：早餐吃好
早餐的主食可以选择促进肠胃蠕动，富含膳食纤维的燕麦片等粗粮，再加上鸡蛋之类富含蛋白质的食物，如果有条件的可以搭配新鲜的蔬菜水果。
对了，早餐吃热食更能养胃护胃，尤其是能够便于激活身体，开启一天的好状态。

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二：中饭吃饱
那么中饭要保证下午的工作精力和效率，所以一定要吃饱，但不能吃撑了，应该多吃一些瘦肉新鲜水果，一些脂肪量较低的食物，如果能保证一定牛奶豆浆的摄入那就更好了。
三：晚餐吃少
晚餐应该多吃一些富含膳食纤维和维生素C的食物，这类食物能够帮助消化，防止出现消化不良便秘等情况，就比如说吃一些牛奶煮玉米，西蓝花煮鸡胸肉，生菜，猕猴桃等食物都不错。

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对于以上内容的补充1：吃饭尽量要吃到八分饱，不要吃撑了，不然对肠胃不好。
2：中午就算休息时间较短，午餐也不能狼吞虎咽，这样会加重肠胃的负担。
3：生活中经常会出现饮食不规律的情况，一定要注意减少这种情况的，这是胃病发生的原因之一。
【肠胃不好的人群适合吃哪些食物】4：饮食要以清淡为主，千万不能过多食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物。