文章插图
【吃什么食物对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些】1、胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质—抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症 。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病 。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性 。
3、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
4、豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸 。植物性雌激素，有着抗炎的作用 。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛 。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物 。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性 。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处 。
推荐阅读
- 面膜有什么作用 面膜的作用简述
- 下巴两侧长痘痘是什么原因 下巴两侧长痘痘的原因解析
- 胃不舒服吃什么食物好 这些养胃的食物应该多吃
- 每天吃枸杞有什么好处 每天吃枸杞的好处有哪些
- 花生有什么好处 吃花生有哪些好处
- 枇杷什么时候成熟 吃枇杷的好处
- 吃完海鲜不能吃什么水果 吃完海鲜不能吃哪些水果
- 黑枸杞有什么作用 黑枸杞有什么作用功效
- 月经期不能吃什么水果 月经期不能吃的水果列述
- 哪些人不能吃石斛 不能吃石斛的人群详解