文章插图
1、研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力 。
【男性长期吃坚果的好处 男性都来看看】2、眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降 。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼 。
3、脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成 。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸 。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高 。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用 。
推荐阅读
- 女人吃猪肝有什么好处 看看有什么益处
- 多吃菠菜的好处和坏处 进来了解清楚吧
- 吃生白萝卜有什么好处 原来有这种妙处
- 吃田螺的危害与好处 大部分人都不知道
- 临海有哪些特色小吃 浙江临海特产
- 汉中有哪些特色小吃 陕西汉中特产
- 江门有哪些特色小吃 广东江门特产
- 漯河特色小吃 漯河的特色小吃都有什么
- 怎样做香肠好吃 怎样做香肠好吃方法是什么
- 羊肉怎样煮才好吃 羊肉怎样煮才好吃的方法