文章插图
1. 食物多样、谷类为主，保证能量供应；
2. 多摄入蔬菜、水果，豆类，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果 。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果；
3. 摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决不吃野生动物；
4. 减油、减盐、减糖，清淡饮食，少吃高盐和油炸食品 。大家都知道油炸的温度特别高，它不仅会产生一些有害物质，还会导致脂肪摄入超量，体重升高，偶尔吃一次还可以，但不能经常吃；
5. 吃动两平衡，在家也要活动，不能葛优躺 。减少久坐时间，每小时起来站一站，动一动；
【疫情期怎么吃安全 疫情期安全吃东西】6. 足量饮水，水的摄入量太少，可能导致免疫力低下 。提 醒大家注意不要感到口渴的时候再喝水 。正确的做法是成年人每天7-8杯（1500-1700毫升）白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料 。
推荐阅读
- 昙花怎么修剪 昙花的花语
- 三国志幻想大陆新武将法正介绍 三国志幻想大陆蜀汉辅翼法正怎么样
- 三国志幻想大陆新武将黄盖介绍 三国志幻想大陆怒焰之拳黄盖怎么样
- 刺客信条起源帝王谷主线boss打法技巧分享 五个boss怎么打
- 三国志幻想大陆烟火赠礼活动介绍 三国志幻想大陆烟火赠礼活动怎么玩
- 三国志幻想大陆黄盖阵容推荐 三国志幻想大陆黄盖阵容怎么搭
- 刺客信条起源赏金猎人无情者猥琐打法分享 赏金猎人怎么打
- 三国志幻想大陆法正阵容搭配推荐 三国志幻想大陆法正怎么搭配好
- 佛山医保参保人员特殊情况就医怎么办理
- 风信子怎么繁殖新种球 可以通过分球和播种繁殖