晚上可以喝酸奶吗
晚上可以喝酸奶吗
晚上可以喝酸奶吗 ， 酸奶是对人体有好处的 ， 如果说早上可以喝一点的话，那对于一天的营养摄入是有好处的，所以说我们都知道的就是早上喝还是比较好的，但是晚上呢，是不是也是不错的呢，我们说在晚上你想要喝的话最好不要空腹喝，一定要搭配上一些粗粮，像是面包什么的，所以说晚上是可以喝的，但是一定要吃点东西 。
晚上可以喝酸奶吗
其实在晚上喝酸奶的好处也是非常的多的，因为这个时候喝的话，补钙的效果是特别的好的，一般的时候我们都知道在晚上十二点到凌晨是我们身体血钙含量最低的时候，所以这个时候喝的话是有利于对食物中的钙的一个吸收的，那在这个时间段的话 ， 我们对于钙的吸收最好，而酸奶当中的钙含量也是非常的高的，就是说这个时候特别的容易吸收，所以说可以的话，我们应该要在晚上都喝一点酸奶，但是要吃一点东西 。
现在我们都应该知道了 ， 在晚上是可以喝酸奶的，而且好处还是很大的，晚上可以喝酸奶吗可以 ， 最好还是天天晚上都喝一些的 。这样对于你的身体好处是很大的，尤其是在春天 。
晚上可以喝酸奶吗
【晚上可以莫名其妙地喝个酸奶吗】 晚上可以喝酸奶 。酸奶是大众喜欢的一种乳制品，富含乳酸杆菌，适量喝可调节肠道菌群、促进肠道蠕动帮助消化 。但喝完酸奶立马睡觉不可取，因酸奶喝下去会刺激胃黏膜分泌更多胃酸 。同时对于乳糖不耐受者不建议食用 。
喝酸奶的最佳时间
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的 ， 酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶 ， 应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段 ， 人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收 。所以，可以的话 ， 不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5 ， 这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
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