南瓜子的热量高吗？
热量高
瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高 。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪
对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利 ， 多吃就有害 。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜 。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中 。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多 。
扩展资料
适合的人群
1、老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险 。
2、素食者：经常吃素的人群可能会缺少油脂跟蛋白质 ， 而南瓜子在这两方面都比较丰富 。例如100g的南瓜子中大约有36g的蛋白质跟46g的脂肪，其中不饱和脂肪含量也相对较高 。所以素食者可以适当进食，如果不吃南瓜子那么选择葵花籽也是可以的 。
参考资料来源：人民网-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌
参考资料来源：人民网-这两类人最适合食用南瓜子！它具体都有什么功效
南瓜子的热量高吗
挺高的 ， 热量:574卡/100g
炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用 。
营养价值
1. 南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少．对于血吸虫病也有一定的治疗作用；
2. 南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果；
3. 美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾?。馐怯捎谇傲邢俚姆置诩に毓δ芤揽恐舅?nbsp;， 而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用；
【南瓜子的热量高吗适合减肥吗】4. 南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用 。
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