晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处
一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用 。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好 。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上 ， 这样更加的容易吸收牛奶里的营养 。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪 ， 尤其是对老年人的睡眠休息更加的好 。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充 ， 不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症 。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好 。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖 。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶 ， 建议最好喝脱脂牛奶 。
睡前喝牛奶的好处坏处
睡前喝牛奶的好处：
1、安定神经，有助于提高睡眠质量 。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松 ， 保持身心宁静 ， 促进睡眠 。
2、可以美容养颜 ， 可以给皮肤提供丰富的营养物质 ， 有助于皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤更加有弹性，有光泽 ， 延缓衰老 。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵 。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间 。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收 。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 第二天起床后更加有活力 。
睡前喝牛奶的注意事项：
1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子 。
2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失 。
3、袋奶应该加热 。消灭长时间所产生的细菌滋生 。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用 。
晚上喝纯牛奶有什么好处和坏处
睡前喝纯牛奶有助于镇静催眠、缓解精神紧张，没有资料显示有明显的坏处 ， 但是反流性食管炎患者不要在睡前喝牛奶 。
每百克纯牛奶含有钾109毫克，钙104毫克，磷73毫克 ， 还含有丰富的维生素，可帮助人体补充所需营养物质和微量元素，具有一定的营养价值 。
睡觉前喝牛奶 ， 可以起到镇静催眠、缓解精神紧张的作用；还可以促进骨骼生长，预防骨质疏松 。但反流性食管炎患者不宜在睡前喝牛奶 ， 否则会加重病情 。
纯牛奶作为食物时，不具备疾病治疗效果 。患者若有身体不适 ， 应及时到正规医院就诊，在医生的指导下治疗 。
晚上喝牛奶的好处
??睡前半小时喝牛奶
晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果 。牛奶可以起到催眠的效果，同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪 ， 这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中 。
??补充营养物质
在睡眠过程中，儿童也在正常的生长发育，这时候需要的养分相比较其他的时候更多 ， 因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长 。他能够保证身体中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度 。
???用餐后1小时喝牛奶
此外，在用餐后1小时后也可以喝牛奶 ， 这样儿童吸收到的营养物质也不会减少 ， 同时也有利于钙的降解，能够让儿童的身体快速的吸收 。
??运动后喝牛奶
还有在运动后 ， 也可以喝牛奶，牛奶可以补充到儿童的运动消耗，让儿童快速的在运动后恢复体力 。
常喝纯牛奶有什么好处和坏处
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