减脂期间可以吃水果吗 减脂期间晚上为什么不宜吃水果
减脂期间晚上不宜吃水果，原因有：
1、水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用 。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口 ， 不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题 。
2、另外，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食 。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中 ， 会有不同的改变 。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响 。
减脂期必吃水果？
1.苹果：
苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，食用苹果可以有效的进行消脂，因为苹果里面含有果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收 ， 还有防止脂肪聚集的作用 。
2.奇异果：
奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
3.桃子：
古医籍记载桃子能生津润肠 ， 活血消积 。挑子可以改善便秘 ， 利于消脂瘦身 ， 尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显 。
4.香蕉：
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物 。一根约一百克的香蕉，只有八十七卡 。与一碗一百五十克二百二十卡的米饭比起来 ， 热量还不到米饭的一半，而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集 。
减脂期必吃水果
减肥期间吃水果通常是可以的，并不会影响到减肥效果 。
猕猴桃、菠萝、圣女果、柚子、草莓、橘子、梨、蓝莓、樱桃、苹果、火龙果、香蕉~
水果的膳食纤维大都集中在果皮部分，所以建议大家最好是带皮吃~
【减脂期间有必要吃水果吗】在减肥期间除了控制个人饮食之外，还要多进行运动锻炼，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，才可以达到减肥效果 。
减脂期间有必要吃水果吗的内容就分享到这里。
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