睡觉前吃什么水果好
通常睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补
充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以选择苹果、
香蕉等等，但是最常推荐的水果是香蕉 。因为香
蕉在睡前吃对身体有如下好处：第一、香蕉中富
含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体
因为活动而丢失的一部分钾离子 。第二、香蕉富
含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或
一过性低血糖反应 。第三、香蕉富含纤维，有一
定润肠和通便的作用效果，如果在睡前服用香蕉
可以在第二天早晨促进排便，还能够有效的治疗
和预防便秘 。
【晚上睡觉前吃什么水果比较好啊】晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
5猕猴桃——治疗失眠猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压 ， 改善睡眠 。晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
此外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化，防止便秘 。
6晚上睡觉前不宜吃的水果1、榴莲
榴莲三分之二是糖，属于高热量食物，不适合睡觉前吃，特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好等人不适合吃，容易加重病情 。
2、提子
十个提子的热量相当于二两米饭，糖分含量高，不适宜糖尿病患者多吃 。
3、火龙果
含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃 ， 容易腹泻的人，也要少吃 。
4、牛油果
牛油果有健胃清肠的功能，但是植物脂肪高，晚上睡觉前不适合吃 。
5、车厘子
含有糖，蛋白质，维生素 ， 磷，钾 ， 钙等，是很好的补品，但糖分含量多，晚上睡觉前不宜吃 。
6、山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。
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1苹果——清理肠胃苹果富含丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可以降低人体对热量的吸收 。丰富的维生素C可有效促进消化 ， 在夜间清理人体的肠胃 ， 还可以起到美容的效果 。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果，既可以促进消化 ， 还可以防止水肿 。
2香蕉——促进消化香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维 ， 晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘 。
此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效，钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳 。
3木瓜——美容丰胸众所周知 ， 木瓜具有美白、丰胸等美容功效 ， 可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜 ， 起到可以美白、丰胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类 ， 还可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，绝对是女性必备水果 。
4葡萄——辅助睡眠葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果，葡萄的营养价值十分丰富，富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素 。
此外 ， 葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素 ， 可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠 ， 同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱 。如果晚上经常失眠的话，吃点葡萄可以有效缓解失眠症状 。
晚上睡前吃什么水果好
什么水果适合睡前吃
1、香蕉：我们可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中富含钾元素，这种物质可以使得我们大脑兴奋起来，从而使得心情变得愉悦，让我们睡得更加香甜，还能消除人的疲惫感 。
2、葡萄：葡萄中的水分非常之多 ， 而人体在休眠的时候 ， 水分会不断流失，而且葡萄还富含褪黑素 ， 使得皮肤变得更加白皙滑嫩 。所以对于女性朋友们而言 ， 在睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤 。
3、苹果：苹果中富含了果胶、蛋白质等等营养物质，这些营养物质可以使得人的神经平静下来，那么人的就很容易进入睡眠中 。
晚上不能吃的水果有哪些
1、车厘子：车厘子富含铁元素、蛋白质、维生素、钙等等多种营养物质，由此可见，它的营养价值有多高了，不过却不适合在晚间食用，因为糖分够多很容易促使脂肪堆积，从而引发肥胖，而且糖尿病患者更是不能食用 。
2、榴莲：榴莲中的糖分是非常多的，对于血脂不健康的人而言，一定要慎用，睡前更是不适合食用了 。
3、芒果：芒果这种水果很容易导致过敏，而且糖分含量也是非常之多，所以血糖高的人是不适合食用的 。
4、牛油果：牛油果中的植物脂肪比较多 ， 若是在晚上食用就会导致脂肪堆积，从而就会发胖，所以不适合晚上食用 。
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