【降血压最好的蔬菜和食物有哪些】降血压的菜有哪些
降血压的蔬菜很多，有大白菜、紫色茄子、竹笋、黄瓜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、黑木耳、银耳、韭菜、萝卜等 。其中芹菜是降血压的首选蔬菜，芹菜含酸性的降压成分，可使血管扩张，并引起降压，对高血压有明显效果 。需要注意的是，如果高血压病情严重，还是要用药物治疗 。
吃哪些食物可以降血压
洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒 。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了 。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠 。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著 。
大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的 ， 它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现 。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了 ， 比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以 。
能降血压的蔬菜有哪些
降血压的蔬菜有黑木耳、茄子、芹菜、南瓜等，可以作为药物降压的辅助，建议高血压患者适当的增加食用量，但要控制各类蔬菜的均衡摄入，不能偏食 。饮食的控制还需注意结构合理、均衡膳食 ， 限制钠盐的摄入 ， 以及限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入 。养成健康良好的生活习惯，按时休息，避免过度疲劳 。高血压的预防还需注意定期体检，监测血压 。
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