孕妇吃什么
??蔬菜水果
孕妇怀孕期间可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果 。因为蔬菜水果中含有的维生素和钙等营养成分是十分丰富的，还含有孕妇十分需求的铁元素，而且孕妇多吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤也是有很好的保养效果的 。
??粗粮
怀孕期间可以多食用一些粗粮：因为粗粮中含有丰富的维生素B和蛋白质，甚至比我们生活中食用的米、面食等都多 。
??鸡蛋
孕妇在怀孕期间还可以多食用一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和各种维生素的含量是很丰富的，而且很多人都说吃鸡蛋对皮肤好，但是要注意不可盲目食用鸡蛋，要控制每天1到2个，食用过多对肠胃容易引起肠胃消化不良 。
??豆制品
豆制品：孕妇多食用一些豆制品，因为豆制品无论是对孕妇还是对宝宝都有很好的改善肌肤的效果，可以使宝宝的肌肤变得更好，对于孕妇还有延缓衰老、淡化细纹的效果 。而且豆制品中含有的维生素E的成分是十分丰富的，有助于孕妇的营养摄取 。
???♀?适量运动
孕妇在怀孕期间 ， 还可以进行适量的运动，多出去走走晒晒太阳，晒太阳可以为身体补充足够的钙质和维生素，对胎儿的骨骼成长有很好的作用 。但是要注意不要在下午1点到3点出去晒太阳，那时候的太阳是最猛烈的时候，容易造成中暑 。
孕妇可以吃什么
每当女性在怀孕以后，作为孕妈咪的你在日常生活中的各个方面都需要多注意以下，特别是在饮食方面尤其是需要注意一下的，因为当女性怀孕以后，在饮食方面是有着很多讲究的，那么孕妇适合吃什么？接下来为广大孕妇详细介绍下 。怀孕期间吃什么好？
1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这些食物能够供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的大量需求 。
2、能够尽量多吃一些粗粮，而对于精制的米、面来说，尽量少吃 ， 因为在玉米、小米等粗粮包含的维生素B和蛋白质含量要比大米和面多很多 。
3、在日常生活中可以多吃一些谷类、花生等食物 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天的食物当中可以加一到两个鸡蛋 ， 因为蛋类含有很多非常丰富的营养元素，比如蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
【孕妇可以吃些什么东西】5、在白天的时候多晒晒太阳，使机体能够产生很多种维生素D，这样做的目的是能够保证胎儿骨骼生长的需要 。
6、在日常饮食当中可以尽量多的微量元素 ， 比如锌、镁、碘以及铜等这些元素 。在动物类食品、豆类、谷类都是包含比较高的微量元素、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中包含碘的元素也是非常之高的 。
7、牛奶是属于女性在怀孕期间补钙的最佳选择 。牛奶中钙和磷的比例是非
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