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鸡蛋的营养价值及功效有哪些呢

生活百科鸡蛋

鸡蛋的营养价值及功效
保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量 。补充蛋白质：鸡蛋含有较高的蛋白质，易于被肠道吸收 ， 可促进肠胃道消化 。改善记忆力：鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素，卵磷脂被人体分解可以放出胆碱 ， 胆碱具有促进大脑发育，能改善记忆力 。1、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用 ， 蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 ， 还可提高人体血浆蛋白量 。
2、增强机体免疫力：鸡蛋中含有大量的卵磷脂和胆固醇，经常食用可以有效的补充体内营养物质，增强机体免疫力 。
3、补充蛋白质：鸡蛋中含有较高的蛋白质，易于被肠道吸收 ， 可促进肠胃道消化 。
4、预防夜盲症：蛋黄中含有丰富的维生素a以及维生素b，可预防夜盲症发生 。
5、改善记忆力：鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素，卵磷脂被人体分解可以放出胆碱，胆碱具有促进大脑发育，能健脑益智，改善记忆力 。
鸡蛋的营养价值及功效有哪些
1、鸡蛋的营养成分是比较多的 ， 鸡蛋内含有优质蛋白、核黄素 ， 还有钙、磷、铁等微量元素 。鸡蛋的蛋白质属于乳清蛋白，它是人体吸收率比较高的蛋白，因此蛋白是生活中补充最佳的选择 。
2、鸡蛋中的钙是碳酸钙，这类物质曾经有一段时间是钙片的主要成分 。所以 ， 经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素的作用 。同时，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用 。
3、所以 ， 鸡蛋的营养价值是非常高的 。鸡蛋中还有很多的氨基酸，它对人体的生理需要也是有很大的帮助，具有益气、补精、润肺、利喉作用 ， 对于营养不良、贫血、婴幼儿都是非常适合食用的 。
鸡蛋的营养价值及功效
鸡蛋是我们生活中比较常见的食材，其营养成分比较全面 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素D、铁、钙等物质，蛋清中富含优质蛋白质、核黄酸、生物素、钙、铁等 。
??孕妇补充蛋白质
鸡蛋中的蛋白质属于乳清蛋白，人体的吸收利用率高，食用后可以帮助孕妇补充蛋白质 ， 并且促进胎儿的生长发育 。
??促进胎儿骨骼发育
食用鸡蛋还具有补钙的作用，可以预防孕妇出现抽筋等低钙的表现，还可以促进胎儿的骨骼发育 。
??健脑益智
食用鸡蛋还有健脑益智，防治动脉硬化，增强身体抵抗力，保护肝脏，补益身体 ， 健脑，改善记忆力等功效 。
??易消化吸收
冲鸡蛋比较容易消化吸收，但是要保证将鸡蛋冲熟后食用，否则会引起腹泻 。
鸡蛋的营养价值及功效是什么
步骤/方法
营养价值
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素 ， 对神经系统和身体发育有利 ， 能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用 。
食用功效
1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
3、延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋 。
【鸡蛋的营养价值及功效有哪些呢】4、预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。而鸡蛋中含有丰富的硒元素 。

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