小孩吃什么菜最有营养
小孩吃什么菜最有营养，是父母都操心的问题 。小孩子最好吃一些含蛋白质比较高的食物 ， 因为小孩子的身体长得很快，如果外部的营养跟不上他生长的速度，很有可能造成小孩子的营养不良，身体各个部位都会发育不健康 。
??白萝卜
白萝卜里面的水分含量特别高，可以直接切片，放高压锅内煮 。白萝卜里面的营养物质就不会流失 。
??红萝卜
红萝卜的营养也是非常高的，多吃红萝卜的小朋友，消化会特别好，红萝卜里面有大量的维生素d,维生素d是人身体里不可或缺的营养元素 。
??小白菜
小白菜的作用和红萝卜差不多，主要区别在于白菜里面没有胡萝卜素 。
??菠菜
我比较推荐的就是菠菜，菠菜的营养价值最高，小孩子多吃菠菜，可以增强身体的各方面的机能，让孩子的抵抗力得到提高 。经常吃菠菜的孩子力气也会很大 。
【什么蔬菜最好吃最有营养】??水果
无论哪种蔬菜都是可以的 ， 含有非常丰富的营养，另外饭后的一个小时之内，可以适当的进食一些苹果块，香蕉块也是非常好的 。
什么蔬菜吃了最有营养
根据蔬菜所含营养成分的高低将它们分为甲，乙，丙 ， 丁4类需要均衡营养 。
甲类蔬菜，富含胡罗卜素，核黄素，维生素c，钙，纤维等，营养价值较高，主要有小白菜，菠菜，芥菜，苋菜 ， 韭菜 ， 雪里红等 。
乙类蔬菜营养次于甲类，通常又分3种，第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽，第二种含胡萝卜素和维生素c较多，包括胡萝卜，芹菜，大葱 ， 青蒜，番茄，辣椒，红薯等 。
第三类主要含维生素c ， 包括大白菜，包心菜，菜花等，丙类蔬菜 ， 含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋，山药，芋头，南瓜等 。
丁类蔬菜，含少量维生素c，营养价值较低，有冬瓜 ， 竹笋，茄子，茭白等 。
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