水果里有哪些人体内所需的营养成分
水果中蛋白质、脂肪、糖（果糖、蔗糖等）、有机酸（果酸、柠檬酸等）、钙、磷、铁、镁、钠、钾等人体必需的微量元素、丰富的维生素（维生素C等）、果胶和纤维素等等营养成分 。当然，不同的水果 ， 所含的营养成分的种类也不同，某种营养成分的含量也有差异 。
水果中主要营养成分是哪些
1、维生素A：可以增强免疫力 ， 促进肌肤细胞的再生，保持皮肤的弹性，减轻肌肤的皱纹 ， 预防和治疗青 春痘，预防近视和夜盲症等 。
2、维生素C：可以预防感冒，增强身体抵抗力，消除疲劳，降低血液中胆固醇的含量，预防静脉血管中血栓的形成，还可以促进新陈代谢 ， 夏季帮助皮肤排除黑色素，冬季预防皮肤变得暗沉 。
3、维生素E：能够促进血液循环 ， 降低胆固醇 ， 防治血管硬化及血栓 ， 增强性机能，预防早产及流产 。
4、钙：可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统，具有润阴补肾，壮骨强筋，抗疲劳等功效 ， 可以防治失眠，骨质疏松 等症 。
5、锌：水果中的锌能够降低胆固醇，加速创口愈合，对于改善食欲不振 ， 预防动脉硬化等症状有不错的效果 。
【水果中都有哪些营养成分】 6、糖：水果中所含的糖类主要是葡萄糖、果糖和蔗糖 。葡萄糖和果糖都属于单糖，不需要消化分解就能被人体吸收利用，成熟水果中含糖量比较高，是水果中甜味的只要来源 。
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