减脂能吃鸡蛋黄吗（减脂吃鸡蛋可以吃蛋黄吗）
【减脂可以吃鸡蛋吗吃多少合适】1、减脂可以吃蛋黄，但不宜多吃 。蛋黄的脂肪、热量比较高，吃多了会导致高胆固醇血症，使肥胖者的血脂更高 ， 不利于控制体重，所以减肥者少吃蛋黄 。
2、蛋黄拥有丰富的矿物质、维生素，能补充机体的营养，可以适当吃点 ， 每周1-2个蛋黄适宜 。适合减肥的食物有鱼虾、豆类、纯奶、冬瓜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、菠菜等 。
减脂能吃鸡蛋吗 减脂可以吃鸡蛋吗
1、减脂可以吃鸡蛋 。
2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和多种氨基酸等营养成分，无论减脂与否，适当吃鸡蛋都对保持身体健康是有帮助的 。
3、每100g鸡蛋约含144大卡热量，其蛋白质含量可达到13.3g/100g，属于优质蛋白 ， 其蛋白质结构和人体蛋白质结构相似，熟鸡蛋蛋白质吸收率90%以上 。其脂肪含量可达到8.5g/100g，并且大部分脂肪来源于鸡蛋黄 。
4、而在减脂时，吃鸡蛋有助于减少碳水化合物的相对摄入，增加蛋白质的摄入，对改善内脏脂肪和全身脂肪的分布有帮助 。但是要注意减少鸡蛋黄的收入，减脂人士每天一个鸡蛋黄即可 。
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