除了芹菜还有哪些蔬菜水果可以降血压？
平时注意低盐低脂饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果 ， 对于高血压的降压药不能停，必须长期服用，没有水果和蔬菜有降压作用 。但高血压患者可以低盐、低脂饮食，多吃富含钾、钙和维生素的水果和蔬菜，这样可以帮助控制血压 。橙子、苹果和香蕉是降血压的首要水果 。蔬菜有大白菜、番茄、茄子、竹笋、冬瓜、黄瓜、海带、黑木耳等 。
花生，用花生仁、红花生仁泡醋一周，早晚各一次，一周后血压适量下降 。黑木耳用清水浸泡一晚 ， 蒸一至两小时 ， 每天服用可治疗高血压、动脉硬化等 。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅能降压 ， 减轻症状，而且经常吃绿豆，还有防止血脂升高的作用 。把每天的盐分摄入量减少到每人每天6克以下；还需要减少脂肪的摄入量；还需要戒烟戒酒；还需要定时定量的有氧运动，最好每周保持150分钟以上 。
最后就是减轻精神压力，每天不要太紧张 。在做好以上工作的同时，还可以多吃一些富含钾和钙的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜、西兰花、萝卜等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而有助于控制血压 。高血压患者不要迷信什么水果和蔬菜能降压，因为只有降压药才有明确的降压功能，食物只能起到辅助调节作用 。对于高血压患者，请及时到心内科进行规范化、长期化治疗 。
能够降血压的蔬菜和水果有哪些
降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等蔬菜、水果 。
1、蔬菜：因为芹菜、胡萝卜等蔬菜，富含纤维素，其可以促进胃肠道蠕动，同时也含有较多的维生素、钙、铁等微量元素，其具有扩张小动脉的作用 ， 所以可以帮助降压 。
2、水果：因为钾可以与人体内的钠盐结合 ， 使其排出体外 ， 起到降压作用，所以可以食用富含钾的水果降压 ， 比如苹果、香蕉等 。山楂含有苹果酸和枸橼酸物质等成分，具有扩张血管的作用，也可以起到降压效果 。
【哪些蔬菜和水果可以帮助降血压呢】在出现高血压时，除了可以通过食用蔬菜、水果降低血压之外，也可以通过控制食盐摄入 ， 控制体重、体脂情况等方式控制血压 。若血压较高或无法有效控制，可以在医生指导下服用降压药，防止血压持续增高诱发心脑血管并发症 。
推荐阅读
- 真燕窝和假燕窝的区别 正宗燕窝和假燕窝的区别
- 红酒干红和半干红的区别在哪
- 含叶酸高的水果和食物有哪些
- 长期吃鹌鹑蛋的好处和益处是什么
- 电视恢复出厂设置会怎么样 电视恢复出厂设置危害有哪些
- 羊菌菇是什么，蘑菇有哪些颜色的图片
- 给宝宝买的蔬菜泥怎么做
- 一般蔬菜放冰箱能存放多久
- 胶原蛋白比较多的食物有哪些
- 早餐吃生鸡蛋有什么好处和坏处