孕妇一天要吃几个核桃
孕妇朋友应该都知道，在怀孕期间是可以吃些坚果类的食物，尤其是核桃，这是因为核桃营养丰富，都是人体必需的，对孕妇自身以及胎宝宝都是非常有益的，不过要注意的是，核桃虽然好，但也不能过量食用，对此有孕妇问，孕妇一天吃几个核桃？
核桃中所含有的一种n-3脂肪酸，其含量是比较高，对大脑发育是很有好处，所以核桃有补脑的功效 ， 因此孕妇吃核桃的话，最好在怀孕初期的时候吃，这时候是胎儿一个发育的关键时期，尤其是大脑和神经系统方面，吃些核桃能够更好的促进胎儿的大脑发育 。
孕妇一天大约吃4到5个核桃足够了，而且每天吃核桃最好选择正餐中间的时间段，避免对正餐造成影响，之所以不建议孕妇过多吃核桃，是因为核桃脂肪含量也高 ， 如果食用过多，不仅会使孕妇容易发胖，影响身体血糖、血脂数值，增加诱发妊娠并发症的风险，孕妇过胖也会导致胎儿发育过大，增加分娩难度 。
挑选核桃时，要从几方面来着手，首先是看，核桃个头要均匀 ， 外壳要光滑且缝合线要紧密，发黑或者泛油的多数都是已经坏掉的，不能吃 ， 然后是掂一下重量，轻飘飘的多为空果或坏果 ， 最后是闻一下，坏果和陈果闻起来有明显的哈喇味，核桃最好不要买太多，买够吃几次的就可以了 。
孕妇吃核桃一天吃几个
【孕妇吃核桃一天吃几个】 建议一天吃六个核桃为宜 。
核桃中含油脂丰富 。，不适宜多吃 。
适量吃一些，可以补充身体所需营养物质 。
孕妇一天吃几个核桃最好
孕妇每天吃3-5个核桃最好，应该在怀孕4个月左右的时候开始吃核桃，核桃对于胎儿的大脑发育有着一定的好处，有益智健脑的作用，促进胎儿脑细胞的发育，让宝宝在出生之后更聪明 。如果核桃吃得过多容易导致消化不良，因为核桃属于高蛋白质、高脂肪食物，吃得太多容易导致孕妇的体质过于肥胖，体重猛涨，也会影响到胎儿的健康，会影响导致胎儿体重过沉，有可能会导致巨大儿的发生，孕妇容易在怀孕期间出现高血脂、高血压 。所以在怀孕期间应该适量的安排饮食 ， 不要暴饮暴食，应该均衡营养 。
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