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孕妇吃松子一天吃多少粒为宜

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松子一天吃多少粒为宜？
【孕妇吃松子一天吃多少粒为宜】松子一天吃30粒左右为宜 ， 约合20到30克，松子含有较高的蛋白质和较高的脂肪含量 ， 营养价值非常高 。
一、松子一天吃多少粒为宜
松子一天吃20-30克为宜，每克松子仁中含有16.7克的蛋白质 ， 63.5克的脂肪，以及含有其他的营养物质 ， 而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 对预防心血管有良好的效果，因此适量的吃些松子仁是非常有好处的，但是子啊吃的时候可不要忘记了每克的松子在体内会转化成将近700千卡的热量 ， 如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖的，所以每天吃一小把也就是20-30克(30粒左右)就可以了，这样才不会造成过剩的浪费 。
二、每天吃适量松子的好处
1、抗衰老
时间是一把杀猪刀，如果我们的肌肤没有保养好是会很容易衰老的 ， 特别是在这充满压力的社会中生存，但是维生素E具有美容养颜、抗氧化等功效，所以富含维生素E的松子就非常适合我们了 。
2、预防心血管疾
松子中含有含有大量的不饱和脂肪酸 ， 如亚油酸、亚麻油酸等成分，这些都能够起到到降低血脂，预防心血管疾病的作用 ， 所以每天适量的松子能够减少疾病对我们的威胁 。
3、润肠通便
由于现在的生活习惯与饮食习惯，许多人都存在着便秘的情况 ， 这给人们的生活带来了非常的不便，但是松子可以解决这个问题哦，因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，所以不管是小孩还是老人都可以食用 。
孕妇一天吃多少松子合适
20粒，油脂太多也不好！干果虽好但不能多食！六个月的时候补就可以了！孕妇过早的补充会有妊娠高血压的可能松子一天吃多少粒为宜
具体粒数较难确定，建议每天吃20-30克，相当于一小把 。
松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大 ， 吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g 。另外，人们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多 。
松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后 ， 产生相反的副作用 。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加 。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食 。
扩展资料：
挑选松子注意事项：
1、看颜色
一般来说好的松子颜色比较自然，而且分布也比较均匀，不好的松子颜色会很不自然，分布也不均匀 ， 总的来说松子的颜色比较浅的，质量比较好 。
2、看松仁
好的松仁本身的颜色是乳白色 ， 色泽十分的自然，而松仁的颜色不是很白 ， 那么说明质量不是很好 。
3、摸外壳
好的松子外壳一捏容易碎 ， 这说明松子是自然生长的，品质比较好;，如果松子外壳十分的坚硬，那么说明松子本身的成熟度不好，或者品质一般 。
参考资料来源：人民网-吃松子可降血脂，一天吃多少为宜

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